Sposobnost pamćenja je ključna za uspješno učenje i život općenito. Kako bi bolje zapamtio pročitano, važno je razumjeti kako naš mozak funkcionira i kako ga možemo potaknuti na bolje pamćenje. U ovom tekstu ću se usredotočiti na nekoliko tehnika koje bi ti mogle pomoći u boljem pamćenju onoga što si pročitao.
Aktivno čitanje
Jedan od najučinkovitijih načina da se bolje pamti pročitano je aktivno čitanje. Aktivno čitanje uključuje čitanje s namjerom da se razumije ono što se čita, te da se uspostavi veza između novih informacija i već postojećih znanja. Da bi se postiglo aktivno čitanje, korisno je postavljati pitanja tijekom čitanja, tražiti primjere i pokušati razumjeti kako se nova informacija odnosi na prethodno stečeno znanje.
Kreiranje mentalnih slika
Kreiranje mentalnih slika je tehnika koja se često koristi u memorizaciji. U ovoj tehnici se pokušava stvoriti mentalna slika onoga što se čita. Na primjer, ako čitaš o određenom mjestu, možeš pokušati vizualizirati taj prostor u svom umu. Ova tehnika može pomoći da se nova informacija poveže s vizualnom slikom, što olakšava njezino pamćenje.
Ponavljanje i ponavljanje
Ponavljanje je još jedan učinkovit način da se bolje zapamti pročitano. Nakon što si pročitao određeni dio teksta, ponovno ga pročitaj, a zatim pokušaj reći naglas ili zapisati glavne ideje. Ova tehnika pomaže u učvršćivanju novih informacija u mozgu.
Korištenje asocijacija
Asocijacija je tehnika koja se koristi za povezivanje novih informacija s već postojećim znanjem. Na primjer, ako čitaš o nekoj povijesnoj osobi, pokušaj je povezati s nekim događajem ili poznatim datumom koji su ti već poznati. Ova tehnika pomaže u pamćenju novih informacija stvaranjem veza između novih i već postojećih znanja.
Vježba
Kao i kod bilo koje druge vještine, vježba čini majstora. Kako bi se poboljšao sposobnost pamćenja, važno je redovito vježbati. Čitanje knjiga, rješavanje mozgalica, učenje novih riječi ili učenje novih vještina su sve aktivnosti koje mogu pomoći u poboljšanju sposobnosti pamćenja. Također je važno pronaći aktivnosti koje ti se sviđaju i koje te zanimaju, jer ćeš na taj način biti više motiviran da ih radiš i time vježbaš svoju sposobnost pamćenja.
Povezivanje informacija
Kada čitaš, pokušaj povezati nove informacije s nečim što već znaš. Na taj način ćeš stvoriti veze između novih i već postojećih informacija, što će ti pomoći da se lakše sjetiš novih informacija u budućnosti. Na primjer, ako čitaš o nekom znanstveniku, pokušaj povezati njegove ideje s drugim konceptima koje već poznaješ.
Zdrav životni stil
Zdrav životni stil može imati pozitivan utjecaj na sposobnost pamćenja. Dovoljno sna, zdrava prehrana, redovita tjelovježba i izbjegavanje stresnih situacija mogu pomoći u poboljšanju pamćenja. Stoga se trudi spavati dovoljno, jesti zdravo i vježbati redovito kako bi poboljšao svoje pamćenje.
Savjet dva plus
Odvoji vrijeme samo za čitanje: Osiguraj si dovoljno vremena za čitanje. Ako si zabrinut zbog toga što imaš previše obaveza, možda bi ti bilo korisno napraviti raspored i rezervirati vrijeme za čitanje.
Uoči svoje misli: Budi svjestan svojih misli dok čitaš i pokušaj ostati fokusiran na ono što čitaš. Ako ti misli lutaju, vrati se natrag u knjigu i ponovno se usredotoči na čitanje.
Podvlači i bilježi: Uzmi olovku i podvlači važne rečenice, izvlači i bilježi ključne ideje. Ovo će ti pomoći da se lakše sjetiš važnih dijelova knjige kasnije, kad budeš želio primijeniti ono što si naučio.
Primjena naučenog: Konačno, pokušaj primijeniti ono što si naučio u praksi. Ako si čitao knjigu o vježbanju, primijeni neke od savjeta u svojoj svakodnevnoj rutini. Na taj način ćeš dublje razumjeti ono što si naučio i lakše ćeš se sjetiti ključnih dijelova knjige.
I za kraj…
Postoji mnogo tehnika koje se mogu koristiti za poboljšanje pamćenja. Mnogi ljudi koriste tehnike kao što su asocijacije, vizualizacija, ponavljanje i mnoge druge kako bi bolje zapamtili informacije. Važno je pronaći tehnike koje ti najviše odgovaraju i koje ti pomažu da se lakše sjetiš novih informacija. Uz ove tehnike, važno je biti strpljiv i dosljedan u svom pristupu. Poboljšanje sposobnosti pamćenja može zahtijevati vrijeme i trud, ali uz redovito vježbanje i primjenu odgovarajućih tehnika, možeš postati učinkovitija u pamćenju i zapamćivanju informacija.
Ovdje možeš pročitati savjete kako bolje pamtiti kada čitaš self-help knjige i psihologiju.