Čitanje može osloboditi hormon dopamin. U jednom istraživanju, sudionici koji su čitali samo šest minuta imali su povećanu razinu dopamina u mozgu.
Pa zašto se to događa? Dok čitamo, stvaramo mentalne slike i simulacije događaja koji se odvijaju u priči. Ovo aktivira ista područja mozga koja su stimulirana stvarnim iskustvima. A budući da je naš mozak ustrojen da traži ugodna iskustva, logično je da bi nam čitanje dalo dopaminski udar.
Čitanje ti može omogućiti da pobjegneš od svakodnevne životne vreve i istražiš različite ideje i perspektive. Ovo može biti neprocjenjivo iskustvo, osobito kada je u pitanju razvoj vlastitih vrijednosti i uvjerenja.
Čitanje knjiga i slušanje audio knjiga potiče lučenje hormona dopamina na više načina. Dopamin se luči kao odgovor na nove informacije i iskustva, a knjige i audio knjige pružaju obilje takvih informacija i iskustava. Dopamin se, također, luči kao odgovor na uspjeh, a čitanje knjiga i slušanje audio knjiga mogu pružiti osjećaj uspjeha kroz razumijevanje i savladavanje novih informacija i ideja.
Pored toga, knjige i audio knjige potiču maštu i kreativnost te poboljšavaju tvoju sposobnost čitanja što također, može potaknuti lučenje dopamina. Kada se čitatelj ili slušatelj uključuje u priču, njegov se mozak aktivira, a upravo ta aktivnost potiče lučenje hormona sreće.
Preporuke za čitanje
Ove knjige potiču razmišljanje o stvarima koje nas čine sretnima, daju tehnike za povećanje sreće i smanjenje stresa, a također su zabavne i interaktivne.
Projekt sreća – Gretchen Rubin
Ova knjiga je autobiografska i inspirativna, u njoj autorica opisuje svoju godinu provedenu u potrazi za srećom. Ona daje praktične savjete i tehnike koje možete primijeniti u svakodnevnom životu kako biste povećali svoju sreću i zadovoljstvo. Žanr: Autobiografija, Samopomoć.
Budni u 5 – Robin Sharma
Ova knjiga pomaže čitaocima u stvaranju produktivnijeg i uspješnijeg života kroz učenje kako iskoristiti jutarnje sate. Autor nudi tehnike i strategije za jačanje tijela i uma, kao i za ostvarivanje ciljeva.
Žanr: Samopomoć, Produktivnost.
Moć sadašnjeg trenutka -Eckhart Tolle
Ova knjiga fokusira se na učenju kako živjeti u sadašnjem trenutku i kako izbjeći brige i stres. Autor koristi jednostavne i zanimljive primjere kako bi objasnio koncepte i tehnike za oslobađanje od mentalne patnje i stvaranje sreće.
Žanr: Duhovnost, Samopomoć.
Tajna – Rhonda Byrne
Ova knjiga govori o tajni kreativne snage i kako ju iskoristiti za ostvarenje ciljeva i želja. Autorica daje tehnike za korištenje pozitivne afirmacije i vizualizacije kako bi se privukao pozitivni događaji i stvari u život.
Žanr: Samopomoć, Znanost o razmišljanju.
Thanks! How the New Science of Gratitude Can Make You Happier” – Robert A. Emmons
Jezik: engleski
Ova knjiga pruža praktične strategije i tehnike koje vam mogu pomoći da povećate razinu sreće i zadovoljstva u životu. Autor koristi znanstvene spoznaje i primjere iz svog iskustva kako bi objasnio kako mijenjati način razmišljanja i ponašanja kako bi se stvorio život pun sreće.
Žanr: Samopomoć, Znanost